Sich Ziele setzen

00:00:01: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge meines Podcasts, besser leben jeden Tag.

00:00:06: Heute geht es um das Thema Sichziele zu setzen.

00:00:11: Prinzipiell ist es aus meiner Sicht gut, sich Ziele zu setzen.

00:00:15: Es gibt auch Leute die sagen nachher hin dass es gar nicht gut weil es kommt sowieso immer anders und so weiter.

00:00:19: ich finde das ist ein anderes Thema kann man auch besprechen.

00:00:23: aber prinzipiell finde ich auch als eigene Erfahrung kann ich bestätigen auch aus der Erfahrung in meinem Umfeld, was ich im Laufe der Jahre und Jahrzehnte mitbekommen.

00:00:33: Und ein miterlebt hat bei anderen Menschen sich Ziele zu setzen ist nicht schlecht.

00:00:38: Nun heißt es zunächst aber trotzdem leider mal gar nichts, sich Zielen zu setzen – trotzdem!

00:00:44: Auch wenn's gut ist, denn sich ein Ziel zu setzen kann sein dass man zum Beispiel auch am Silvesterabend einen sogenannten Neujahrsvorsatz macht.

00:00:56: Im Laufe von Jahrzehn ist das eigentlich Lustig zu sehen, wie viele Neujahrs vorsetzen.

00:01:04: Es ist fast ja so ein Ritual zum Jahreswechsel für viele Menschen sich vorsetzen zu machen.

00:01:10: Ich höre mit dem Rauchen auf und jetzt wird alles anders.

00:01:12: oder ich nehme zwanzig Kilo ab?

00:01:14: Oder ich trainiere so, dass ich zehn Kilometer Muskelmasse bis zum fünften April erreiche.

00:01:21: Was auch immer!

00:01:24: Oder ich schreibe einen Buch.

00:01:25: Muss ja auch nicht muss ja auch nicht zum Jahreswechsel passieren, aber sehr oft verkehren sich Ziele.

00:01:33: ganz allgemein gesagt können sie eben auch ins Gegenteil verkehern.

00:01:36: Sie können auch blockieren und sich auch wirklich negativ auswirken.

00:01:41: Und zwar dann wenn man sich nicht darüber Gedanken macht oder nicht bewusst ist wie man vielleicht sicher ein Ziel setzen sollte oder mit welchem Bewusstsein oder man könnte auch sagen mit welchen Mindset und wie man ein Ziel dann für sich versucht, umzusetzen.

00:02:02: Denn dieser Werkzeugkasten – wie ich mein Ziel denn erreiche – der ist das eigentlich entscheidende.

00:02:08: Das Ziel ist vielleicht, würde ich mal sagen nicht einmal zehn Prozent davon.

00:02:14: So wenn ich mir also irgendein Ziel setze, ja?

00:02:16: Wie das große abnehmt, das Rauchen aufzuhören... Also irgendeine große Lebensveränderung oder Träne mich von meinem Partner oder ich heirate meinen Partner, oder dieses Jahr bin ich reif dafür Kinder zu kriegen.

00:02:28: Was auch immer es ist!

00:02:29: Oder ich wandere aus nach Kolumbien.

00:02:34: Das ist völlig egal.

00:02:36: Die Schwierigkeit ist dass man dann vor einem Berg steht und das ist Die übliche Erfahrung in der Euphorie dieses Neujahrs-Events und das Feuerwerks, wo man dann ganz selbst ergriffen irgendwelche Ziele formuliert.

00:02:51: Man hat dann das Ende vor dem Auge – das ist gut und schön!

00:02:55: Aber es ist dann eben oft aus dem Punkt wo man gerade ist sehr hochgegriffen Und dann erwacht man irgendwie mit dem Kater vielleicht, je nachdem was man so konsumiert hat.

00:03:07: Am ein oder dreißigsten zwölften am neuesten Morgen und steht auf und schleppt sich Mütchen in die Küche, macht sich einen Kaffee oder macht sich ein Tee?

00:03:15: Und dann zum Beispiel wenn es um die Zigarette gehen sollte... Dann denkt man sich, naja gut jetzt wäre trotzdem nicht schlecht.

00:03:23: Es wird selten von hundert auf null mit irgendeinem Ziel so funktionieren dass man sich dahin katapultiert weil dieses hohe ziel das man dann vor augen hat eher wie eine blockade wirkt.

00:03:39: Man sieht es ist wie wenn ich am berg unten stehe und schau die ganze zeit auf den gipfel Und dann merke ich minster muss ich hoch.

00:03:47: Und dann kann es sein, dass mich auch beim Bergen ganz definitiv wirklich schon die Kraft verlassen.

00:03:51: Ich kenne das zum Beispiel von früheren Ausflügen mit meinen Kindern.

00:03:54: also ich hätte sowas vermieden.

00:03:56: Ich habe immer auf kleinere Gipfel gezeigt kleine Zwischenschritte angekündigt und sonst hätte das genau das Gegenteilige bewirkt.

00:04:05: und genauso ist es eben auch mit Zielen.

00:04:07: Ziele sind gut ziele einfach so können sich aber eben auch sehr schnell ins Gegenteils verkehren und einen nicht motivieren, sondern blockieren oder auch deprimieren.

00:04:19: Weil man gar nicht merkt wie man das Ziel nicht erreicht.

00:04:22: Und jetzt komme ich zu dem eigentlich wichtigen dabei wenn man seinen Daum geht es ja hier.

00:04:26: Wenn man sein Leben jeden Tag Verbessern möchte also seinen Alltag besser gestalten dann gehört dazu dieses Rüstzeug dieser Werkzeugkasten Wie Ich Ein Ziel Erreiche?

00:04:37: Das Geht wie alles eben nur in kleinen Schritten.

00:04:41: Wichtig ist, dass ich mir eine Strategie überlege wie ich den Kleinen für mich machbaren Schritten dieses Ziel auch umsetzen kann.

00:04:50: Wie ich es reichen kann und dazu würde ich... Ich würde das mal einfach als Projekt betrachten.

00:04:55: Das Projekt ist, ich nehme, was weiß ich, zwanzig Kilo ab habe vielleicht entsprechend Übergewicht bis zum Sommer.

00:05:05: dann ist das wichtigste was ich tun sollte mit einem Plan machen aber keinen keinen den ich nicht wovon ich merke, dass er zwar wahnsinnig schön aussieht aber den ich erreichen kann sondern ich muss ehrlich sein zu mir selbst.

00:05:18: Was könnte ich denn in kleinen Schritten jeden Tag vielleicht ändern?

00:05:21: Wichtig ist mit mich es wie bei einem Projekt den kleine Schritt runterzubrechen und kleine Zwischenziele aufzuspalten die ich dann versuchen kann wöchentlich oder vierzehntägig oder monatlich.

00:05:35: Und zum Schluss bin ich bei einer täglichen, bei einem ganz kleinen Schritt jeden Tag wie auch bei der Bergwanderung.

00:05:41: Wie auch wenn ich mit dem Radlberg auffahre in den Hüglingen oder bergigen Gelände, nimmt es mir eher Kraft, wenn ich nach oben schaue.

00:05:49: Jedenfalls normalerweise.

00:05:52: Vielleicht ist das ja für besonders Sportliere noch anders.

00:05:56: Ich habe immer geschaut... Das ist zum Beispiel auf meine Füße schaubt, gesagt ich schau jetzt nicht da oben hin weil ich genau weiß was es mit mir tut.

00:06:01: Ich schaue auf meine füße und dann funktioniert das auch.

00:06:04: Und dieses Prinzip so lächerlich und einfaches klingt ist auf ganz viel übertragbar und es funktioniert auch.

00:06:11: Ich kann Ihnen natürlich jetzt nicht für jedes einzelne Beispiel, für jeden einzelnen Fall die konkrete Lösung aus den Ärmer schütteln Aber wichtig ist wirklich, etwas gemessen an meinem Alltag.

00:06:23: Meistens hat ja die meisten Menschen tatsächlich ein kleines Zeitfenster an Freizeit übrig.

00:06:29: Egal ob sie Kinder haben oder nicht oder was auch immer Sie an Umständen haben.

00:06:34: Umstände hat ja auch jeder und da muss ich schauen, was kann ich in dieses kleine Kleinezeitfenster realistisch reinpacken?

00:06:43: Was ich jeden Tag schaffe... Wie wenn ich zum Beispiel mir was im Fitnessstudio vornehme, dann brauche ich mich nicht vorzunehmen.

00:06:50: Ich trainiere irgendwie wie ein Bodybuilder jeden Tag drei, vier Stunden und will in zwei Monaten da sein sondern da muss sich halt vielleicht... muss ich nicht.

00:06:59: aber ist es ratsam je nach meiner Situation Abstriche zu machen, sie sagen Es ist ja schon toll wenn ich zwanzig Minuten dahin gehe Oder ich kauf mir ein paar Sachen wie eine Bank und Handeln.

00:07:10: Und fang zu Hause mit den Übungen an, für die meisten Dinge braucht man auch nicht unbedingt einen Fitnessstudio.

00:07:15: Man geht ja auch aus anderen Gründen einen Fitness-Studio.

00:07:17: Ich persönlich gehe zum Beispiel um da meine kleinen Ziele zu erreichen dorthin weil ich weiß in dem und wo ich den Raum betrete ändert es meine Wahrnehmung.

00:07:26: Es ändert wie man heute sagt mein Mindset und ich tue mich dort dann ist das angenehmer zu trainieren.

00:07:34: Es ist irgendwie so eine Schwelle, die ich übertrete.

00:07:36: Ich bin dort im Fitnessstudio, da wird trainiert und dann mache ich die Tür zum Gerausen, dann ist das Training vorbei, so wie ich es auch in Büro mache aber das nur am Rande.

00:07:42: Das geht, da rede ich über diese Strukturen und über diese Hilfsmittel, die man sich schafft um ein Ziel umzusetzen.

00:07:52: Der eine schafft es vielleicht indem er zu Hause trainiert Und braucht gar nicht viel Anleitung der verzichtet haben.

00:07:58: Sonst hören Sie den Schaftes in zwei Stunden und dem hören sie dann zu und sagt ihnen ja so musst du das machen Ist ja dann auch häufig sicher der Fall, dass man dann ins YouTube oder Podcast irgendwas sich umschraubt und hört, nur so geht das.

00:08:10: Das ist auch etwas was ich ganz oft irgendwo höre und dann würde ich sagen, ja nur so gibt es halt nicht.

00:08:16: Also es bringt gar nichts so viel auf irgendjemand anders hinzuschauen, der das vielleicht ganz toll alles schafft und hinkriegt.

00:08:21: Und es ist auch natürlich nicht ratsam, das immer zu vergleichen, sondern okay, was kann ich?

00:08:27: Wenn ich an diesen Punkt komme und mir ein Konzept aufschreibe, welche Schritte kann ich machen Sei es keine Ahnung, bei Zigaretten.

00:08:37: Ich bin vorsichtig jetzt mit Beispielen weil dann klingt's wie so ein Patentrezept.

00:08:40: das ist nicht.

00:08:41: vielleicht passt es für den einen zu sagen ich versuche jede Woche eine weniger zu rauchen und stattdessen dann vielleicht Nikotinkaugumie erstmal zu nehmen und der andere sagt okay ich schaffe das indem ich sage ich reduziere jeden Tag um fünf in eine Schachtelraucht oder einer Seite.

00:08:56: jeden Tag zehn Raucht macht sie wieder anders.

00:08:58: also da gibt es ja tausend Möglichkeiten wichtiges zu erkennen.

00:09:02: Ich kann schon sehr, sehr viele Ziele reichen.

00:09:05: Sofern sie irgendwie in Relation zu mir stehen?

00:09:08: Ich glaube es ist auch wichtig sich sinnvolle Ziele zu setzen.

00:09:12: Manchmal blockiert sich vielleicht auch jemanden indem er sich ein Ziel setzt das jetzt so völlig außerhalb seiner Erlebniswelt ist möchte nicht sagen dass es auch nicht.

00:09:22: natürlich gibt selten Ausnahmen wo auch sowas dann erreicht wird und das wird dann immer allen gezeigt ist das Beispiel und den versuchen alle nachzuäifern Und scheitern vielleicht auch dabei.

00:09:31: uns sind dann frustriert Wenn ich jetzt hier um die Ecke gehe und ich frage irgendjemanden, der bei der Post arbeitet.

00:09:42: Und er soll ja nächsten Monat mit der nächsten Mondmission dabei sein, ist dieses Ziel natürlich sicherlich schön an sich aber höchstwahrscheinlich nicht umsetzbar egal was es für eine Struktur macht.

00:09:57: Natürlich ist das wieder übertrieben Aber es zeigt wieder deutlich worum es geht.

00:10:05: Ich denke, Sie haben eine ganz gute Chance.

00:10:09: Vielleicht wenn sie nicht auch jedes Ziel erreichen, aber nacheins nach dem anderen oder einige Ziele zu erreichen nacheinander von denen Sie sie vielleicht vorher nicht erreicht haben, wenn sich weniger auf dieses Ziel konzentrieren das können Sie schon oben drauf schreiben ist die Überschrift.

00:10:25: Aber dann müssen Sie eben vielleicht ihr Konzept auf einer Seite erst mal unterschreiben und dann in so eine Art Top-Down, also indem Sie es runterbrechen immer kleinere Pakete ausformulieren und das sie zum Schluss haben.

00:10:40: Was kann ich jeden Tag als kleinen realistischen Schritt leisten?

00:10:45: Und dann kommen Sie auch voran und dann sind Sie mit einer... Haben Sie eine gute Chance dass Sie zum Schluss nachher glücklich da sind sagen ja es geht schon Es war Arbeit!

00:10:57: Das ist es immer.

00:10:58: Also der Wunsch allein und die Selbstergriffenheit reichen eben meistens nicht.

00:11:04: Jedes Ziel zu erreichen bedeutet irgendeine Arbeit.

00:11:07: Und wenn Sie dazu bereit sind und sich das überlegen, wie sie das jeden Tag in ihren Alltag einpassen dann bin ich sicher es hilft ihnen Ziele zu erreichen und ihr Leben im Alltag jeden Tag ein Stück besser zu gestalten!

00:11:22: Ich wünsche Ihnen dabei viel Erfolg und ich freue mich wenn Sie wieder dabei sind wenn es heißt besser leben jeden Tag.

00:11:29: bis dahin.

00:11:29: eine gute Zeit tschüss.